라자요가 명상법

A : 라자요가 명상법

 

1. 명상이란

 

소위 긍정적 사고 방식의 구체적인 실행단계로 전 세계적으로 사회 단체나 기업에서 리더쉽 코스로 응용되는 실습코스이다. 인간이 지닌 가장 미묘하고 강력한 생각의 힘을 사용하여, 미덕에 집중하는 가장 쉽고 간단한, 그러나 막강한 힘을 획득할 수 있는 연습이다. 인간의 내면을 정확히 이해하는 라자 요가 코스의 제1강의(인간이란 무엇인가?)의 응용편이다. 36가지의 미덕을 음미, 훈습하여 그 힘의 경험을 쌓아가고, 내면의 긍정적인 힘을 회복, 증가시켜 간다. 지금까지 무지에서 쌓아온 무의식의 파괴적인 힘을 정화, 소멸한다. 실패를 근본적인 성공의 심상으로 전환시키는 힘, 소모적이고 부정적인 잡념을 반대의 미덕으로 전환시켜 음미, 집중하여 막강한 힘을 기른다. 내면의 평화, 심성과 고요, 순수, 사랑, 행복, 기쁨, 지혜를 즐길 수 있는 간결한 행법이다.

 

 

2. BK 라자 요가 명상 기초코스 요약

 

(1) 나는 누구인가? - 내면의 자아

 

모든 철학, 도덕, 종교적 질문이다. 인간이 육체가 아닌 정신임을 이해하는 방법, 의식으로의 영혼의 존재, 무한 극소의 의식의 빛, 대뇌 중심에서 육체와 연결된 영속적인 자아의 모습, 본질은 완전한 평화, 사랑, 순수, 기쁨, 행복, 지혜 등으로 빛난다. 의식은 과거의 기억과 마음과 지각의 삼각 작용에 의해 행동과 기록의 연속 작용을 반복 리드한다. 의식 안에 누적된 기질의 습관과 감정과 이지를 담고 있다. 초점은 지금까지 자아에 대해 무지했던 육체, 물질 의식에 의한 악습, 기질의 불순한 기억(99%)을 제거하고 본질의 미덕(지금은 1%만 남아있음)에 집중하는 행법이다.

단순하지만 부단한 노력에 의해 인간 완성을 획득하는 보석 같은 지식이다. 처음부터 영혼(의식의 실체)으로서 자아의 본질인 평화와 가벼움과 빛의 천사체에 집중하여 경험해 간다. 새벽 2시-5시 사이가 가장 좋은 명상 시간이다. 최고의 부동한 평화감을 느낀다. 그러나 일상 생활 속에서도 항시 자기의 본질을 상기함으로써 24시간 평화의 체험이 가능하다. 채식, 정결, 순수, 학구적 생활은 더욱 빠른 발전을 도와준다. 일반인에게는 내면에의 집중력을 길러 준다.

 

 

(2) 지고의 힘 - 신, 그는 누구인가?

 

인간 내면의 의식의 힘을 이해하고 훈습해 가면서, 보다 강력한 힘을 충전하기 위한 지식이다. 지고의 의식, 지고 영혼의 존재의 유일성을 이해하는 지식, 무한 극소의 완전의식의 존재, 물질, 육체의 오염이 없는 신성의 완덕과 전지 전능한 힘을 이해하는 지식. 인류에게 광명의 안내자가 되었던 예지, 의식과 지고의식, 영혼과 지고영혼과의 관계는 마치 자식과 어버이의 관계로 비유된다.

육체를 지니지 않는 지고의식은 가장 높은 정신의 세계에 거주하며, 그곳은 완전 평화, 밝고 가벼운 빛의 세계이다. 그 아래에 미묘한 빛의 세계가 있고, 그 아래 육체를 지닌 인간이 사는 무겁고 낮은 우주 물질계의 지역이 있다. 이렇게 완전한 존재와 그가 거주하는 세계에의 정확한 지식은 우리의 요가(명상)를 막강하게 해준다. 정확한 집중의 꾸준한 수련은 완전함의 재충전으로 인간 의식의 신성을 급속히 회복시켜준다. 하루 종일 생활 속에서 어버이, 스승, 안내자, 연인, 친구 등 모든 인간 관계로서 지고의 존재를 기억하는 것은 영원한 순수의 힘에 지속적으로 연결, 그 힘을 얻을 수 있는 중요한 수행이 된다.

 

<요가의 단계>

 

지금까지 실제 명상=요가 방법에서 필요한 내면 자아와 신성의 지식을 알게 되었다. 단계별로 정확하게 구분해 보는 것이 실제 수행에서 필요하다. 생각은 물리적 상황과는 다르다. 즉 생각의 특성은 ‘알면 가진 것’ 이라는 쉬운 점이다.. 정보는 자동으로 스크린에 떠오른다... 박티에서의 어려운 수행과는 다르다.

 

1 단계 - 6가지 요점을 명상 때마다, 매번 자신에게 묻는 방식으로, 지식-음미-경험-깨달음-신뢰의 과정을 반복심화 해 간다.

 

2 단계 - 영혼의 본질적 평화감과 자신의 개성의 미덕을 음미할 때, 육체, 물질, 지상을 초월하는 가벼운 빛의 천사체 세계가 경험된다. 자신의 장점을 살리고 단점을 전환시키는 실제 미덕의 함양이 BK 라자요가 명상에서 날 수 있는 힘의 요체라 할 수 있다. 부단한 음미와 함양이 필요하다.

 

3 단계 - 집중이 모아지면 오로지 영혼의 일 점 빛의 의식만이 남는다.

          영혼의 고향 체험과 신과의 대화가 이어진다.

 

4 단계 - 몰입이 심화되면 신성과의 합일로 그의 모든 특질을 흡수하게 된다. 새로운 인격의 탄생을 경험한다. 지식이 드러난 명상에선 지식의 요점이 되는 단어의 음미/연결로 아주 쉽게, 명상의 길을 가기만 하면 된다. 단어가 주는 시각화는 의식을 자연스럽게 유도해 준다. 단지 주의만을 요하는 즐거운 여행일 뿐이다. 오직 꾸준한 실행에서 경험이 오고, 깊어진다. 처음엔 고요 속의 영혼의 일 점, 빛을 보는 음미만으로도 만족 할 줄 아는 소박함이 좋고 발전을 도와준다.

 

 

(3) 행동의 원리 - 인생의 법칙

 

자신을 육체라고 완전히 믿고 있었을 때는 모든 행동이 내게 그토록 깊은 영향을 남기고 있다는 것을 깨닫지 못했다. 이제 자신을 하나의 영혼이라고 인식하면, 행동 하나 하나가 모두 흔적 과 기록으로 남아 내가 영원히 지니고 가야 한 다는 것을 자각하게 된다.

 

작용과 반작용. 모든 행동은 운동의 법칙에 의해 반드시 꼭 같거나 정반대의 행동을 되돌려 받게 된다. 쌓은 것이 없이는 거두어 들일 것도 없다. 원인과 결과의 철저한 인연법이다. 인생의 굴레와 다가오는 모든 것은 이미 만들어진 결과에 불과할 뿐이다. 알 수 없는 먼 과거의 행동기록에 의해 정확한 시공에서 거두는 것뿐이다.

 

생에 생을 거듭해서 반복되는 인생의 다양성을 이해하고 수용하는 심리적 균형이 생겨야 한다. 지금 이 순간이 과거와 미래의 창조라는 책임감을 자각한다. 악업을 제거할 집중명상과 선업을 저장해 나가는 높은 의식상태의 행동을 적극적으로 수행하게 된다. 다른 이에게 인생의 지혜를 주는 교육은 완전한 결실의 봉사행임을 이해한다. 지금의 모든 굴레 속에서도 내면의 자유를 경험하고, 신적인 이 지식의 보석을 나누려는 순수한 욕구와 인류를 위한 사랑과 성취, 만족의 생을 경험해야 한다.

 

 

(4) 우주 물질계와 시간의 원리

 

물질의 변화에 의한 필연적인 우주적 시간성과 의식에서의 무시간성 사이에서 포물선으로 이어지는 싸이클, 그리고 그 원의 생리인 매 주기마다의 동일한 반복, 이것이 영원한 시간의 원리이다. 이 간단한 법칙의 이해는 우주 역사의 흐름에 대한 수수께끼의 질문을 간결하게 풀어준다.

 

우주 현상의 모든 것, 일, 월, 년, 계절, 시간, 인간, 동식물의 성장 과정, 거의 모든 현상적인 변화가 이 원의 주기(Cycle)를 도는 데서 벗어날 수 없는 것을 간파하게 된다.

카르마의 법칙에서 보듯, 한번 지은 매듭은 그 톱니의 물림작용에 의해서 기필코 같은 지점으로 다시 돌아오며 과거, 현재, 미래가 다만 한 순간의 연장된 시간의 관념이란 것을 생각할 때, 그보다 빠른 시공을 초월한 순수의식 세계(영혼세계)에서 보면 이러한 우주 물리계의 모든 변화는 찰나 같은 일 점 속, 싸이클의 주기적 시간이 억겁으로 이어지는 영원한 반복에 지나지 않는 다는 사실에 당면한다. 라자 요가의 지식에서는 그 한 주기를 4단계로 나누어 물질의 변화하는 순수도에 따라 금, 은, 동, 철의 시대로 나눈다. 불교에서의 스와스티카(swastica)가 같은 원리이다.

 

 

3. 하타요가 수업에서의 라자요가 응용

 

 

(1) 명상 응용

 

하타요가 수업과정에서 정기적으로 명상지식을 주는 시간을 마련한다. 또는 1-2페이지로 요약된 간략한 지식을 미리 배부해도 좋다. 왜냐하면 누구나 이해되는 지식이므로. 요건은, 그것을 훈습시키는 것이 목적이다. 강사들이 이완시간이나 10-20분의 호흡시간에 이 지식의 요점 단어들을 나레이션으로 전달할 때 학생들이 쉽게 접목하는데 도움이 된다. 쉽고 간결한 지식이므로 강사들은 기본지식과 방법을 숙달해야 한다.

 

기본 명상

영혼/ 신성/ 인생/시간의 4가지 지식에 대한 단어에 숙달해 지면 자연스럽게 나레이션으로 안내하게 된다. 지식을 연결하는 간결한 단어의 반복적 암송으로 리드해주는 것이 단어의 감흥을 경험하게 도와준다. 준비된 나레이션을 읽어 주어도 좋다.

 

영혼 - 나는 일 점 의식의 빛...순수한 고요...행복, 사랑, 지혜의 별..천사체, 영혼의 가벼움...자유..

신성 – 지고, 순수의 세계...황금빛 대양..고요의 세계...나의 고향...영원의 세계...사랑의 대화...합일 충전..등.

인생 - 인생의 법칙.....책임과 자유...나눔과 봉사...용서와 사랑과 결실...현재 속의 미래..완전한 행동...완전미래획득.....만족의 창조, 기대... 만족한 인생. 협력 속의 풍요/창조....

시간 - 영혼의 진실...한 순간의 찰나적 생...시간의 초월...완전세계...영적 시간의 의미...시간의 영원성 획득...반복의 의미....완전한 미래...획득...완전희생의 의미...순결/정화행의 명상...

 

강사들이 앞에 실린 간단한 지식에 숙달, 경험자가 되어 스스로 명상가가 될 때, 명상을 가르치는 어려움은 없게 된다.

 

 

(2) 순수 채식과 새벽명상

 

라자 요가 명상은 자신의 삶을 고양시키는 생활의 실천이다. 그 중요한 핵심은 심신의 순수 행법임을 알 수 있다. 위의 명상법과 아울러 육체적 행법도 의식의 연장이다. 그 중 식사는 육체적인 삶의 중요부분이다. 순수한 비폭력식이 의식의 고양된 체험에서는 중요한 요소임을 알 수 있다.

육식과 어패류는 그 폭력성 때문에 의식에 불안한 영향을 끼치고 오신채 (파, 마늘, 양파, 부추, 달래, 붉은 고추)는 생각, 즉 의식을 분산해서 집중력을 저하시킨다. 명상이 내면의 빛, 고요라는 쉬운 행으로 시작하여 집중력을 향상시키고, 힘을 축적하는 것이라면 이런 요소는 정반대의 역할을 한다.

 

 

(3) 요리할 때의 마음가짐

 

건강식을 위해 우리가 간과하기 쉬운 중요한 부분이 음식의 파장이 주는 강력한 효과이다. 몸, 마음 및 감정은 음식이 준비될 때의 마음가짐에 크게 영향을 받는다. 눈에 보이지 않는 이런 영향을 고려할 때, 요리의 기능은 맛있고 영양가 있는 식사를 만드는 것에서 시작하여, 자신뿐 아니라 이 음식을 먹게 될 사람에 대한 정신적인 책임감을 갖는 것으로까지 확장된다.

 

이렇게 물을지도 모르겠다. 요리할 시간조차 내기 어려운 이 힘든 사회에서, 어떻게 스트레스로 가득 찬 일과 후에 차분한 마음가짐으로 부엌을 평온한 분위기로 만들 수 있겠는가?

 

스트레스 관리기법이 많이 있다. 한 예로 매일 규칙적으로 명상하면 생각과 감정의 긴장 속에서 벗어날 수 있다. 이러한 일반적인 연습 외에도 평화로움으로 가득 찬 요리를 할 수 있는 다음과 같은 방법이 있다.

 

1. 첫째, 요리에 대해 긍정적인 태도를 계발하는 것이 필수적이다. 음식 준비를 하기 이전에, 그것을 즐겁고 창조적인 작업으로 생각하고 있는지 아니면, 귀찮고 시간이 아까운 허드렛일로 생각하고 있는지를 점검하라.

 

2. 요리하기 전, 부엌이 정결하고 질서 있는 곳인가를 점검하는 시간을 몇 분간 가져라. 식사를 만들기 위해 필요한 모든 것들을 꺼내어, 쓰여질 장소에 두어라. 이것은 요리 과정을 더 매끈하고 즐겁게 만든다.

 

3. 요리할 때의 사이사이에 다른 일을 하는 것을 피하라. 이렇게 하면 시간을 절약하게 되고 분명히 음식도 보다 좋게 될 것이다.

 

4. 가능한 생각의 질(質)에 집중하여 고요함 속에서 보내라. 순수하고 평화로운 생각을 가지도록 노력하라. 이렇게 함으로써 음식을 순수한 파장으로 가득 채울 수 있고, 결국에는 음식을 먹는 사람에게 그 만큼의 좋은 혜택이 돌아 갈 것이다.

 

 

의식에 영향을 주는 3 종류의 음식물

 

폭 력 식:    모든 육식, 어류, 어패류, 계란 (모든 빵, 케잌, 과자)

           오신채(파, 마늘, 양파, 부추, 붉은 고추, 달래, 무)

           기호품(담배, 술, 마약)

중 간 식:    커피, 차 종류, 청량음료.

비폭력식:    모든 야채, 곡식, 과일, 겨자, 푸른 고추, 후추,

           카레, 열매, 호두, 견과류, 바게트 빵.

           동물식 중에서 우유,

           유제품(요구르트, 빨미산 가루치즈나 우유를 그냥 굳힌

           크림치즈만 허용. 일반치즈는 창자효소를 응고제<렌넷>로

           사용하기 때문에 안 된다) 외국에는 합성 응고제를 쓴

           치즈와 콩우유로 만든 치즈가 있다.

 

 

(4) 새벽시간

 

의식의 순수한 고요의 체험이 기본 명상내용이라면 새벽시간은 자연스럽게 그런 고요를 축적하는 시간이다. 이 시간의 높은 고양감과 순수시간을 체험하는 것은 하루의 에너지를 얻는 중요 행법이 된다.

4시에서 5시. 특히 강사들은 지도자라는 측면에서 자신의 수준을 어느 정도까지는 높여야 한다. 이 쉽고 간단명료한, 그리고 과학적인 두 가지 방법만 실행한다면 그것을 쉽게 달성하게 된다.

 

 

4. 맺 음 말

 

라자 요가의 목적은 당신이 자신의 마음과 운명의 주인이 되어 항구적인 마음의 평화를 얻게 하는 수단이다. 그러므로 자신에게 편한 방법으로 또 자신에게 맞는 속도로 나아가는 것이 필수적이다. 그리고 무엇보다도 당신 자신에 대한 믿음을 계발해야 한다.

즉 내가 경험할 수 있는 것을 탐구하는 용기를 갖는다는 것을 의미한다. 라자 요가에서는 매우 구체적인 지식을 준다. 이 지식을 음미하고 이해하여 마음 속에서 명확하게 떠올릴 수 있도록 한다. 순수하고 평화로운 영혼이 된다는 것에 함축되어 있는 의미를 생각해 본다. 그것이 실제 생활에 어떤 영향을 주게 될 것인지? 타인과의 관계에서는 어떤 영향을 주게 될 것인지? 카르마의 법칙이 당신의 인생과 이 세상이 처해 있는 현재 상황을 적절히 설명해 주고 있는지? 신이 존재한다면 신과 관계를 맺는다는 것이 가능한지?

이런 식으로 지식이 갖는 함축된 의미를 숙고할 때에만, 명상할 때 그리고 일상 생활 중에 실제 경험한 것을 해석할 수 있는 좋은 도구를 갖게 될 것이다. 앉아서 명상하고 있을 때, 나의 경험이 주어진 지식과 일치하는지를 확인할 수 있다. 하루 동안 영혼의식을 연습하면, 지식으로부터 예상되었던 결과가 실제로 발생하는지를 확인할 수 있다. 그렇게 되면 지식에 대한 믿음의 기초가 생긴다. 즉 명상 중에서 뿐만 아니라 실제적인 삶에서의 경험으로 인해, 흔들리지 않는 굳건한 기반이 마련된다.

믿음은 목표를 필요로 한다. 당신의 진척 상황을 측정하기 위해서는 어디에서 왔으며 어디로 가고 싶어 하는지를 알아야 한다. 어디에서 왔는지를 아는 것은 어렵지 않다. 그러나 어디로 가기를 원하는지를 아는 것은 좀 더 미묘한 문제이다.

지식은 ‘나는 평화로운 영혼’, 즉 ‘옴 샨티(Om Shanti)’라고 말하지만, 어떻게 해야 이를 경험 속으로 옮겨 올 것인가? 내면 깊숙이 에서는 평화를 갈망하지만 그것은 가물거리는 희미한 기억과도 같다. 예전에는 당신이 매우 깊은 평화를 경험했었다고 산스카라(sanskara)가 말해 주기 때문에, 평화에 대한 깊은 갈망이 있다. 명상 중에 평화를 경험할 때, 평화가 너무나 자연스럽고 쉽게 느껴진다.

평화를 경험하는 것은 수고로운 일이 아니다. 당신의 목표는 평화의 경험 속에 항상 머무는 것이다. 무엇을 하고 있든 누구와 이야기하고 있든 주위에서 무슨 일이 일어나고 있든, 당신은 평화의 대양 속에 푹 잠겨 평화의 진동을 다른 이들에게 퍼뜨리며 ‘옴 샨티’로 남는다. 믿음을 유지하기 위해서는 이해와 경험 모두가 필요하다. 그래서 반드시 지식에 대한 계속적인 공부와 실제적인 명상 경험을 겸비하도록 하라.

이렇게 함으로써 당신의 인생은, 만나는 모든 사람들과 당신 자신에게 긍정과 행복을 불러 일으키는 원천이 되어 간다.

 

옴 샨티 (Om Shanti)....나는 평화로운 영혼.....